16 maja

No... niektórzy to mają dobrze. Jeden ograniczy piwo o połowę i fat leci. Drugi zrezygnuje z chipsów i fat leci. Trzeci zacznie robić pompki i klata rośnie.. :-) Kiedy jakieś foty? To jest moja druga redukcja z przekazów innych (Kuba i Rafał) wiem że będzie trudniej ale jakieś tam doświadczenie mam z przed dwóch lat wtedy właśnie razem z [...]

Daniel-zanim coś napiszesz na forum zastanów się dwa razy,bo piszesz bzdury.Jeśli coś się zmieniło w przepisach,to podaj mi do jakich konkretnie przepisów się odnosisz,bo może ja czegoś nie wiem,a chętnie poszerzę swoją wiedzę.. Posiadać możesz pałkę teleskopową,zwaną batonem,ale jak kilkukrotnie było napisane, użycie jej nawet w [...]

wg mr Biga zapotrzebowanie ukierunkowane na redukcje wyniosło 2470 kcal.... co do niedoboru wapnia i witaminy D faktycznie mogę się zgodzić. Ktoś mi może przedstawić pokrótce jaką one mają role podczas redukcji, ogólnie znaczenie w diecie ? Zmieniony przez - lauren86 w dniu 2013-01-16 21:44:57

Stojaki zamówiłem dnia 16 Marca (poniedziałek) 2009r w godzinach wieczornych, od razu otrzymałem na maila nr. zamówienia oraz wszystkie dane, które były potrzebne aby przelać pieniądze na konto. 18 Marca (wtorek) pieniądze wpłaciłem na konto, a w czwartek już zostałem powiadomiony ,że pieniądze zostały zaksięgowane. Miła Pani poinformowała mnie , [...]

Tak jak myślałem "klatka" jest poświęcona kibicom, stąd dziwi mnie tytul bo samej klatki w dokumencie jest niewiele.Dla trzynastoletnich lapsów chodzących w ewerlastach film moze byc przestrogą i lekcją, o co chodzi w chuligance:)dla kogos kto juz w tym siedzi, to film nie wnosi nic nowego oprucz wk***ienia bo pokazane sa wszystkie tważe [...]

Cześć Paabloo Zgadzam się z tym, co Paabloo napisał- to jest specyficzny rodzaj siły, którą zyskuje się także w czasie treningu i sparingu. Mięśnie przyzwyczajają się do tego rodzaju aktywności ruchowej i "mogą więcej". Porównałbym to chyba do treningu na ściance wspinaczkowej- silni, dopakowani goście próbują się wspinac bazując na [...]

damian teraz to wszyscy maja gdzies a szkoda ostatnio sporo osob 15-16 lat zakladalo posty ale modzi spia

Odnośnie ławki to nie mają regulacji siedziska a jednak to się przydaje przy wyciskaniach na skosie dodatnim czy np przy wszelakich cwiczeniach w lezeniu na brzuchu ( odwrotne rzopiętki itp. - nie zjezdza sylwetka ) natomiast górna nie ma gniazda na dodatkowe gadżety a kiedys docelowo mozesz chciec np dokupić prase, modlitewnik , wyciąg [...]

ciekawe co o mnie powiedza ... tez jestem bardzomlody ... :%) jak to jest w TKD ... oni maja po 16 ... lat ... ? i juz dany ... ? przejde na TKD :D

Witam! Jak to nie ma filmikow?! Trzeba zerknac na kolejna strone http://www.sfd.pl/temat252631-strona13/ Ile lat maja panowie? Wiekszosc z nich to II klasa szkoly sredniej wiec ok 16-17 Milego ogladanie zycze Pozdr

Jeśli nie macie kogoś ogarniętego do pomocy to siłownia w tak młodym wieku odpada. Prowadzę 15-16 latków i wiem jak duże problemy mają z koordynacją. Może po prostu dieta i dużo ruchu . Bieganie, basen, jazda rowerem, spacery.

Zapraszamy na II edycję Pucharu ZG AZS w Trójboju Siłowym Kobiet - 5-6 maja 2017r. Hala OS Szopienice, ul. 11 listopada 16 Przypominamy, że zgłoszenia wstępnego na AMP w Trójboju Siłowym można dokonać jedynie do 12 kwietnia! Nie zostawiajcie tego na ostatni moment, bo zawody przemkną Wam koło nosa [...]

[...] pieczywo razowe, które ma nizszy indeks glikemiczny. Produkty z niskim indeksem glikemicznym wolniej sa rozkładane do cukrów prostych, co oznacza, iz są wolniej wchłaniane, stopniowo i przez cały czas dostarczając energii. A w dodatku mąka razowa zawiera łupiny zbóż, które maja wiecej witamin. Zmieniony przez - boguc w dniu 2006-10-24 16:28:38

[...] w ochronie znajdziesz robote na bank-moj koles w solidzie robie i ma 2,7k za 10x24h duzo godzin ale w sumie tez wolnego w takiem systemie nie ejst malo... fakt czesto maja wymagania z komosu, widuje ogloszenia na sprzataczke z wyzszym %-) powodzenia, sam jestem w trakcie zmian a w Twojej szkole nie bylo egzaminu na II stopien bo czesto sa [...]

Masz 17 lat, więc powinieneś już pomału zacząć myśleć samodzielnie. Noś, co chcesz. Chcesz robić z siebie komandosa i podobać się gorącym 16tkom? Rób. Miej jednak na uwadze, że niektórzy będą darli z Ciebie łacha. Właśnie w tym rzecz, że na tym mi nie zależy, a na tym aby się dobrze czuć i robię to dla siebie. Dobrze powinieneś wiedzieć jak ubrani [...]

rozumiem.. czyli przykładowo posiłek nr 2 mogę zamienić na chleb ciemny pełnoziarnisty + 60-70g makreli? I drugie pytanie - mogę jeść załóżmy gulasz wieprzowy z kaszą gryczaną? Chodzi mi o sos rzecz jasna... I jak się mają te surówki (meksykańska itp) z biedronki, można to jeść? Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-22 16:25:29

tzn nie chodzi o to że dla mnie głupotą jest wyliczanie deficytu, chodzi głownie że bardzo ciężko bedize to przestrzegać idealnie, a jeśli sie nie przestrzega to po co wyliczać. Ja wychodze z zalożenia żeby nie jeść niedozwolonego.. A wracając do TSE, mógłbym sobie wziasc coś mocnego naprawde, ale nie chce bo jestem za młody mam 18 lat, a jak [...]

[...] bedzie glownie odpowiednie odzywianie, a dwa ze nie ma ,jak juz bylo wyzej wspomniane mocniejszych i slabszych kreatyn, kreta to kreta a Ty pewnie mylisz pojedyncza forme ze stakimi/noboosterami, ktore sa o tyle "lepsze" ze maja stymulanty jak np.kofeiny czy pompery jak np.aakg , to tyle Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-05 16:31:18

maciekvas nie gadaj glupot.. jeden ma maks 70 a drugi 130.. razem maja stosowac +7 kg z serii na serie, jaki to ma sens? Ty robiles tak, ktos inny robi inaczej.. KIGAM Rozpisz mi jakim ciężarem to wykonywać?? Na oko straszmie leciutki trening wydaje.Myslisz ze to optymalne rozwiązanie?? to co Ty wykonywales to byla przesada.. jeszcze raz [...]

Witam, Dzięki wielkie za odzew. Odpowiadam więc na pytania, w odpowiedniej kolejności: 1. Trenowałem przez 4 miesiące chodząc na siłownie 3 razy w tygodniu. Osiągi jeżeli chodzi o masę były dosyć słabe (przedewszystkim przez kiepską dietę jak się potem przekonałem), siła za to wzrosła bardzo mocno w porównaniu do znajomych którzy zaczęli chodzić [...]